Seguridad en deportes y actividades recreativas

Más de 38 millones de niños menores de 14 años participan en deportes organizados, y más de uno de cada 10 termina en la sala de urgencias después de sufrir una lesión deportiva. No importa si sus hijos son atletas élite o si solo están tirando la pelota en la entrada para carros, hay medidas que puede tomar para mantener a sus hijos en el juego y sin lesiones.

Consejos de prevención de lesiones deportivas

El uso apropiado del equipo de seguridad es esencial.

• Los niños siempre deben utilizar equipo bien ajustado específico del deporte cuando practiquen algún deporte.

Asegúrese de que los niños estén preparados para las demandas de jugar un deporte.

• Todos los niños deben obtener un examen general de salud antes de inscribirse en algún deporte.
• Dé a los niños el acondicionamiento aeróbico y el desarrollo de habilidades necesarios cuando estén aprendiendo un deporte nuevo, con el objetivo de que estén condicionados tanto física como psicológicamente para sus demandas.
• Asegúrese de que los niños beban una cantidad adecuada de líquidos antes y durante las actividades deportivas. Proporcione períodos de descanso frecuentes durante condiciones de clima caliente o húmedo.

La supervisión de los adultos es esencial.

• Los adultos deberían estar presentes en todo momento para asegurar un ambiente seguro de juego y que se cumplan las reglas de seguridad.
• Los niños deberían estar agrupados según su nivel de habilidad, peso y madurez física, en especial en los deportes de contacto.

Pregunte sobre las políticas relacionadas con la seguridad de sus ligas deportivas locales.

• Los entrenadores y el personal en campo deberían tener capacitación de primeros auxilios y RCP. 

Lista de equipo de seguridad específico para cada deporte

• Béisbol y sóftbol: casco de béisbol, espinilleras, coderas, suspensorios (hombres), protector bucal, bloqueador solar, tacos, gorra y "bases antichoques" desmontables.
• Basquetbol: protector bucal, suspensorios (hombres), zapatos adecuados, protección para los ojos, coderas y rodilleras, y agua.
• Fútbol americano: casco, protector bucal, hombreras, suspensorios (hombres), protectores para el pecho / las costillas, protectores para el antebrazo, coderas y protectores para los muslos, espinilleras, zapatos adecuados, bloqueador solar y agua.
• Fútbol: espinilleras, suspensorios (hombres), tacos de ajuste adecuado, bloqueador solar y agua.
• Atletismo: zapatos de ajuste adecuado, bloqueador solar y agua.

Consejos de seguridad en el parque infantil

Asegúrese de que haya una superficie segura por debajo del equipo del parque infantil y alrededor del mismo para minimizar los riesgos de caerse.

• Los materiales recomendados para la superficie son arena, gravilla, virutas de madera, mantillo y caucho molido. Las alfombras de goma, el césped sintético y otros materiales artificiales también son superficies seguras y requieren de menos mantenimiento.
• Evite los parques infantiles con superficies de asfalto, concreto, pasto, tierra y suelo debajo del equipo. Es menos probable que una caída en una superficie amortiguadora provoque una lesión grave que una caída en una superficie dura.
• El revestimiento debe ser de por lo menos 12 pulgadas de profundidad y extenderse por lo menos 6 pies en todas direcciones alrededor del equipo fijo. Dependiendo de la altura del equipo, es posible que el revestimiento necesite extenderse más de seis pies.
• Para los columpios, asegúrese de que la superficie en la parte trasera y delantera se extienda al doble de la altura de la barra de suspensión, de tal manera que si la parte superior del columpio es de 10 pies, el revestimiento debería extenderse 20 pies.

Asegúrese de que personal calificado inspeccione y mantenga todos los parques infantiles.

• Se deben seguir programas de mantenimiento diarios, mensuales y anuales.
• Mantenga separados los parques infantiles para niños menores de cinco años.
• Asegúrese de que las escuelas y los centros de cuidado infantil tengan equipo de parque infantil apropiado para la edad y en buenas condiciones, y que haya supervisores capacitados presentes cuando los niños estén en el parque infantil.
• Si hay algún peligro en un parque infantil público o de su patio, repórtelo o arréglelo de manera inmediata y no permita que los niños utilicen el equipo hasta que sea seguro.
• Reporte peligros de seguridad del parque infantil a la organización responsable del sitio (p. ej. la escuela, la autoridad del parque, el ayuntamiento).

Siempre vigile a los niños que están utilizando el equipo del parque infantil. Quédese en donde los pueda ver y escuchar.

• Evite comportamientos inseguros como empujar, amontonarse y el uso inapropiado del equipo.
• Asegúrese de que los niños utilicen equipo de parque infantil apropiado para su edad.
• Quite los cordones de las capuchas y del cuello de toda ropa de abrigo de los niños. Nunca permita que los niños utilicen cascos, collares, bolsos, bufandas o ropa con cordones mientras están en el parque infantil.

Consejos de prevención de deshidratación y de enfermedad por calor

¿Qué es la deshidratación?

La deshidratación es la pérdida excesiva de líquidos del cuerpo. Sucede cuando la cantidad total de líquidos que se pierde a través del sudor, la micción, la diarrea o el vómito es mayor que los líquidos que se ingieren. Los niños se pueden deshidratar fácilmente mientras están haciendo algún deporte o mientras están participando en alguna actividad física. La deshidratación puede hacer que un niño sea más susceptible a una enfermedad por calor como calambres por calor, agotamiento por calor o insolación. Un niño deshidratado necesita reposición de líquidos de inmediato.

Los signos de la deshidratación pueden incluir los siguientes:

• Sed
• Boca seca o pegajosa
• Dolor de cabeza
• Calambres musculares
• Irritabilidad
• Fatiga extrema
• Debilidad
• Mareo
• Reducción del rendimiento

Los signos del agotamiento por calor pueden incluir los siguientes:

• Náuseas
• Sensación de desmayo o de mareo
• Sudoración excesiva
• Latidos rápidos y débiles
• Orina color oscuro
• Piel pálida, húmeda y fría
• Calambres
• Dolor de cabeza
• Fatiga

Comparación breve de insolación y agotamiento por calor

Insolación

Es más grave; pone en peligro la vida; es una urgencia médica (llame al 911 de inmediato)

• Piel seca, roja y caliente
• Temperatura muy elevada
• No hay sudor
• Pone en peligro la vida

Agotamiento por calor

Grave, requiere atención inmediata

• Piel fría, pálida y húmeda
• Puede haber temperatura elevada
• Hay sudoración excesiva
• ss posible que ponga en peligro la vida (llame al 911 de inmediato)

Cómo evitar la deshidratación en los niños:

• Beber 12 onzas de líquido (como agua) 30 minutos antes de que empiece la actividad.
• Los niños de menos de 90 libras deberían beber 5 onzas cada 20 minutos durante la actividad. Los niños de más de 90 libras deberían beber 9 onzas cada 20 minutos durante la actividad.
• Tener descansos obligatorios para ingerir líquidos - no espere a que el niño le diga que tiene sed.
• Los niños deberían beber líquidos después de la actividad física para compensar la pérdida de líquido.

CONSEJO SENCILLO: El trago de un niño es igual a ½ onza de líquido, así que en general, su hijo debería beber alrededor de 10 tragos por cada 20 minutos de juego.

Qué hacer cuando hay deshidratación o enfermedad por calor:

Se debe aplicar de inmediato el tratamiento de deshidratación y enfermedad por calor. Dependiendo de la gravedad de la situación, es posible que se necesite atención médica de inmediato. Ante la sospecha de insolación, o si existe alguna preocupación de que alguien está experimentando alguna enfermedad relacionada con el calor (por ejemplo un niño con agotamiento por calor que no está mejorando de manera rápida), llame enseguida al 911 mientras hace todo lo posible por enfriar al paciente.

• Mueva al niño a un lugar fresco.
• Haga que el niño baba agua fresca o una bebida energética, como Gatorade (el niño solo debería beber si está alerta, despierto y no está vomitando).
• Eleve las piernas del niño entre 8 y 12 pulgadas.
• Enfríe el cuerpo con agua. Por ejemplo, coloque paños de agua fresca en la cara, la cabeza y el tronco del niño.
• Ventile al niño.
• Evite que el niño realice actividad física hasta que lo apruebe el médico.