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Un 86% de las adolescentes no ingieren suficiente calcio. Dado que el 95% de nuestra masa ósea se establece antes de que cumplamos 20 años, obtener la cantidad correcta de calcio diario en la adolescencia es crucial.
Tres de cada cuatro adolescentes en los Estados Unidos no obtienen suficiente vitamina D, que es esencial para mantener los huesos fuertes porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Los niños y adolescentes deben obtener 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día. La deficiencia de vitamina D puede causar fatiga muscular y debilidad. En los niños, la deficiencia de vitamina D causa raquitismo, condición por la cual los huesos se vuelven blandos y se doblan.
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