¿Qué es el exceso de entrenamiento?
El exceso de entrenamiento ocurre cuando un atleta entrena tanto que el cuerpo no se puede recuperar. Al final, esto lleva a una disminución del rendimiento. Esto puede reflejarse tanto mental como físicamente en el cuerpo. El cuerpo corre un mayor riesgo cuando el atleta sigue intentando y trabaja al mismo alto nivel sin la fuerza ni la velocidad apropiada.
¿Qué provoca el exceso de entrenamiento?
- Alta intensidad o volumen sin una recuperación suficiente.
¿Cuáles son los síntomas del exceso de entrenamiento?
- Dolor muscular constante.
- Persistent fatigue.
- No hay mejora a pesar del descanso.
- Frecuencia cardíaca elevada en reposo.
- Mayor susceptibilidad a las infecciones.
- Mayor susceptibilidad a otras lesiones.
- Desempeño insuficiente.
- Problemas de sueño.
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